Залежність від комп'ютера: це про вас?

• Комп´ютерна залежність (не для роботи) - одна із видів залежності, і як будь-яка залежність виникає тоді, коли є потреба уникнути переживань, які пов´язані з реальним життям. Таким чином, ігрова залежність допомагає дітям чи дорослим легше справлятися з тією реальністю, яка є. З іншого боку, комп´ютер та Інтернет стали невід´ємними частинами нашого життя, і говорити про повну відмову від користування ними було б не логічно. 
• Будь-яка залежність виникає від почуття задоволення та насолоди, а отже і комп´ютерна залежність також має свої  привілеї.
• Якщо ви займаєтеся чимось для вас цікавим, це захоплює та ви втрачаєте відчуття часу і мимоволі губитеся у часі. 
• Варто розділяти ігрову залежність та залежність від соціальних мереж. 
• Є відмінність між тим, щоб використовувати сучасні технології та користуватися ними. 
• Першою ознакою залежності є те, що ви відчуваєте роздратування та злість від неможливості провести час за комп'ютером чи ноутбуком. 
• Якщо через соцмережі або ігри нехтуюся базові потреби (сон, їжа, комунікація ) слід звернути увагу. Якщо віртуальне життя стало цікавішим, ніж реальне -це також сигнал тривоги.
• Віртуальний світ має ряд своїх переваг і можливостей (там можна створити інший образ себе і ним бути, проявляти  сміливість, вчитися конкурувати та проявляти себе, проживати такі емоції як гнів, злість чи інші почуття та мати «розрядку». Це свого роду «точка опори», яка є віртуальним світом.

Як з цим усім бути: 

1. Усвідомити і дати собі відповідь: я використовую чи користуюся?
2. Що це мені дає, навіщо я цим займаюся?
3. Усвідомити рівень своєї залежності.
4. Правило « золотої середини» - усе має мати логічний баланс.
5. Зрозуміти, що є в реальному світі такого, що ви "ховаєтеся" в соцмережу або комп'ютерну гру.
6. При усвідомленні залежності, звернутися за допомогою.
7. Профілактика залежності полягає в тому, щоб наповнювати своє життя спілкуванням з комфортними людьми, помічати реальні стосунки і події та бути включеним тут і тепер.

Психотерапевт Христина Максимець